乐雨驾到 发表于 2013-5-27 11:04:26

蔬菜意面浓汤

简介： 一天比一天热了，赘肉再也藏不住了，所以我决定连续健康清淡饮食7天，少吃油腻，不吃甜食，为身体减负。前一周， 先不吃主食，不吃甜食，不喝含糖的饮料。每天早餐吃鸡蛋和牛奶，中午吃虾、鱼、牛肉、鸡肉（肉类任选一样），晚餐蔬菜、水果、豆制品。下周加主食，然后配合运动。很多朋友说我不胖，但是我自己了解俺是一年比一年胖，不能看着这个趋势蔓延下去。这道蔬菜意面浓汤就是专门为现阶段的自己准备的一道营养均衡又不会令人发胖的美食，里面有很多种营养丰富的蔬菜，还有含有丰富蛋白质的意面，因为有汤所以更会增加饱腹感呢~.    主料:      胡萝卜(1/2个)   盐 (少许)   橄榄油 (20克)   意大利面(50克)   芹菜(2段)   蒜瓣(2个)   卷心菜(1/8棵)   高汤 (3碗)   土豆(1/2个)   西红柿(2个)   胡椒粉 (少许)   
    辅料:      洋葱   黄油   

沐元 发表于 2013-5-27 15:20:48

{:soso_e179:}

静好时光 发表于 2013-5-27 17:20:33

sdgcycl 发表于 2013-5-28 06:46:58

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