注意！这些食物不适宜在晚上吃

像阳光一样灿烂

    俗话说：“食有度，食有时。”对于某些食物而言，结合人的生理规律运作，在晚上吃会不利于健康。一起来看看有哪些食物在晚上吃会对健康有危害！

1、油腻类食品

    油腻类食品不仅包括油炸类食物，还包括一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，进而影响到睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

2、胀气类食物

    此类食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等，都不适合多吃。

    过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物。

3、高钙类食品引发结石

    晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。

    由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

4、肝火旺的人，晚上不宜喝牛奶

    晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。

5、晚餐后最好不碰甜品

    很多人都喜欢在晚餐后来一份甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。

    另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

6、肉汤热量高，容易发胖

    晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。晚饭时，不妨选择一些菌类汤。

7、含咖啡因的饮料或食物

    很多人睡不好的原因就是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。

    早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐拿铁，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。