入秋了，你穿上秋裤了吗，我们该如何以正确姿势养生？

女王大人

冷空气来啦，你那里入秋了吗？根据26日的气象监测，东北地区大部、内蒙古中东部、西北地区东部、华北北部等地出现6~10℃的降温，内蒙古东部局地降温12~18℃。随着冷空气到来，北方多地将真正“入秋”。据了解，这是中国入秋以来出现的最强的一股冷空气。
按照气象学意义上的入秋标准，当滑动平均气温序列连续5天大于10℃、小于22℃，第一天确定为入秋时间。此次冷空气来袭，导致局部地区降温18℃，居然冷到要穿秋裤了，企鹅问答想问问答主，你穿上秋裤了吗？秋天来了，该如何以正确的姿势“贴秋膘”？

中央气象台首席预报员张涛表示，目前，中国北方入秋的地区主要在高原，在此次冷空气过后，华北平原、黄淮等地将有可能入秋。北方纷纷加速“入秋”，不过，在南方，“秋老虎”依旧在发威，部分城市在9月的高温日已经创新下了历史同期记录。
当北方的企鹅答主表示“有一种寒冷叫没穿秋裤”的时候，许多身在南方企鹅答主表示，他们仍旧在南方的艳阳里，四季如春。

老舍笔下帝都的秋天十分迷人，这位答主分享了北京的秋天。

答主：九宫格格

“从我的生活经验去判断，北平之秋便是天堂”
秋天，是一个美丽的季节。而北京的秋天，则是与众不同的。
京味作家的代表老舍先生，曾经写过一篇名为《秋天一定要住北平》的文章，让人记忆犹新。入秋了，北京的天气早晚的确是有些凉的，对于一些上了年纪的大爷大妈，确实已经穿上了秋裤。
老舍在他的《住的梦》中写道，“他想来想去，觉得最好的就是春天住在杭州，夏天住在青城山或是青岛，冬天住在成都，而秋天，是一定要住在北平的。天堂是什么样子，我不晓得，但是从我的生活经验去判断，北平之秋便是天堂。”
北京的秋天到了，就让我们穿好保暖的秋裤，伴着老舍先生笔下的秋天，感受北京秋天的美好。

身处已经初显凉意的北方地区答主说，棉裤已经登场，秋裤早就阵亡了。

答主：玉腾艳

东北现在是极夜。冷的都不要不要的了！漆黑一片，谁也看不见谁，也不敢出门，怕回来的时候迷路，去了别人家。

企鹅答主

身在哈尔滨的我早已穿上棉衣裤，什么秋裤君，阵亡了很久很久了。

除了寒冷，秋天还是十分美丽迷人的，有答主就晒出了色彩斑斓的秋景。

答主：皮球

坐标吉林省白山市，现在还优点绿，色彩斑斓的，十月中旬就全是红黄色了，坐车拍的，有点虚~

对于南方来说，现在可能还是夏天……

答主：十三姨

广州37度，冷气一直在16度，晚上睡觉还是要开冷气……秋天即便是来了也很短暂，短暂到还没想好什么妆配、什么衣服，或者说秋天很漫长，一直延续到明年清明时候。如果，你是个不怕潮湿阴冷的人，那么冬天也当秋天过。

答主：麦兜

福建福州连江县的我们，前天36度，昨天38度，今天39度。天上是不是又多了一个太阳啊，后羿哪里去了，快点召唤来。我们快烤熟了。

企鹅答主

深圳今天还是34度，行走的人很少。真不知道要热到什么时候，过了一个假秋天，是不是也会遇上一个假冬天。

虽然南方的气温没有降低，但秋天的脚步还是步履不停的走着。秋季讲究“贴秋膘”，那么如何在秋天科学的养生呢？秋天，该吃点啥？

中医科普作家创立的中医自媒体：金兰中医学社

“中医当中认为，立秋之后进入秋季，秋季外界最主要的治病邪气便是‘燥邪’”
秋分是一年当中太阳直射点自北向南再次直射赤道的时候，这个时候昼夜等长。古籍记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分的“分”就是“一半”的意思，昼为阳、夜为阴，暑为阳、寒为阴，在秋分这一天不仅昼夜平分，而且寒热平分。秋分这一刻，阴阳之气暂时达到了平衡的临界点。
中医当中认为，立秋之后进入秋季，秋季外界最主要的治病邪气便是“燥邪”，可是初秋由暑转为凉爽，晚秋从凉爽转为寒冷，因此，以秋分为界，秋分之前燥多兼热，称为“温燥”，秋分之后燥多兼寒，称为“凉燥”。

在生活上如何预防凉燥呢？
大家比较熟知的冰糖雪梨、百合银耳汤等养生食物还是可以继续食用的。但是，同时要适当多吃一些肉类食物，比如牛肉、羊肉、鸡肉等。因为天气逐渐变冷，身体热量消耗会慢慢变大，所以这个时候非常适合用中药和肉类食物一起做药膳，比如红枣炖鸡、百合炖排骨等。

普及营养健康知识的科研团队：马博士健康团

进入秋季，天气变的干燥起来，特别是在北方地区更加明显。秋分之后，气温明显下降，容易出现凉燥。不管在哪个节气，我们的膳食营养都要讲究食物多样，谷类为主，均衡、适量的原则。在秋分节气也不例外，除了遵循上述原则外，建议经常吃点山药。
《中国居民膳食指南（2016）》中建议：每天要吃250~400克谷薯类食物，其中全谷物和杂豆类50~150克，薯类50~100克。
薯类包括红薯、马铃薯、山药、芋头等，含有丰富的碳水化合物、胡萝卜素、维生素C、铁和钙，其含有的纤维素、半纤维素和果胶等，有助于肠道蠕动，防治便秘。

答主：陈舟医生

“‘柔润养肺’是秋天饮食的重要原则”
“柔润养肺”是秋天饮食的重要原则，由于秋天天气干燥，肺部的呼吸道黏膜与干燥的环境接触后，容易受到刺激而引起不适，最常见是流鼻血、咳嗽、皮肤出现干痒的情况。要养肺就要先少吃少喝冰冷的食物，因为体内的新陈代谢已变慢，冰冷食物只会使到代谢率变得更慢。
另外，亦应多吃滋阴润燥食物，尤以时令的梨子、柚子、柑橘、苹果等水果能刺激唾液的分泌，有生津解渴的功效，特别适宜秋天食用。而其它可平缓秋燥的食物如核桃、蜂蜜等，再配合有滋润呼吸道的养肺食物：莲藕、银耳、芝麻、山药、百合等，自然吃出好皮肤。
想同时补水又养颜，则可饮用喝蜂蜜水。因为蜂蜜有润燥清热、止咳、滋润肌肤的功效，可以促进皮肤的新陈代谢，减少色素的沉积，有助改善粗糙的肌肤、修复受损的细胞。

立秋了，各地都有自己的习俗，答主何家小厨为我们分享了立秋各地的传统习俗。

美食问答达人：何家小厨

“作为夏天最重要的节气，‘立秋贴秋膘’可是传统习俗了”
秋社、咬秋、贴秋膘五花八门，各地立秋习俗各有不同，作为夏天最重要的节气，“立秋贴秋膘”可是传统习俗了。

1、吃西瓜
江苏各地都有立秋日吃西瓜的习俗，称为啃秋。而立秋这天，也往往是这一年最后一次吃西瓜。
2、食秋桃
立秋时大人孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把核留起来。等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。
3、吃清凉糕
在金华市民的心里，立秋吃西瓜、吃清凉糕是必不可少的传统习俗。
4、吃“福圆”
立秋节气是台湾龙眼的盛产期。人们相信吃了龙眼肉，子孙会做大官，而且龙眼又称为“福圆”，所以有俗谚：食福圆生子生孙中状元。
5、吃饺子
沈阳立秋当然要“抢秋膘”包饺子(吃黄瓜会越来越瘦，吃茄子会越来越胖)。在东北有句俗语：坐子不如躺着，好吃不如饺子。立秋一般是吃包子或者饺子，叫“抢秋膘”。
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