快手做靓菜-----响油芦笋

像阳光一样灿烂

       芦笋味道鲜美，吃起来清爽可口，能增进食欲，帮助消化，是一种高档而名贵的绿色食品。经常食用芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。

食疗功效：

1.抗癌之王：芦笋中含有丰富的抗癌元素之王—硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌细胞发生逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高对癌的抵抗力；加之所含叶酸、核酸的强化作用，能有效地控制癌细胞的生长。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效，并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。

2.清热利尿：对于易上火、患有高血压的人群来说，芦笋能清热利尿，多食好处极多。

3.促进胎儿大脑发育：对于怀孕的产妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。

4.食材良药：经常食用可消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，增进食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力，是一种高营养营养保健蔬菜。

食材明细：芦笋150克  大蒜1头  红辣椒1个  生抽1勺   老抽半勺   香醋1勺    蚝油1勺   盐半茶匙  白糖1茶匙  花生油1勺

• 1. 芦笋洗净，去掉较老的部分。可从根部慢慢试探折断，较老的部分折不断，即使削皮也不好吃，最好去掉。
  
  

2.  放开水煮约1分钟捞出。

3.  立刻投入凉开水。

4.  捞出切段装盘内。

5.  蒜去皮切末。

6. 所有调料加等量凉开水调汁。

7.  蒜末放到芦笋上，倒入调料汁。

8.  锅烧热放入花生油烧全熟。

9.  趁热浇在芦笋上，这是会听到呲啦呲啦的响油声。

10.  放点切碎的红辣椒作装饰，其实也可增加些辣味。

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